城市的邂逅 发表于 2012-12-15 21:10:44

教你什锦海鲜饭的做法

本帖最后由 城市的邂逅 于 2012-12-15 21:12 编辑

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什锦海鲜饭补钙铁锌硒　益智补脑　

大米；鲜虾；鸡脯肉、青椒半个、西红柿半个；洋葱半个；西芹一根；蘑菇；西芹碎或者罗勒碎；

橄榄油；高汤（可用清水代替）；大蒜片；番茄酱；生抽；盐；黑胡椒；

这款什锦海鲜饭，绝对是家庭改良版的。基本是家里有啥材料就用啥，即有肉、虾又有新鲜的蔬菜和蘑菇，再配上米饭，蛋白质、碳水化合物全齐了，营养丰富，美味可口。
      什锦海鲜饭做法和步骤


[*]1 所有原料切丁备用。鲜虾去皮挑去是线，用料酒腌制十分钟，鸡脯肉加入生抽、黑胡椒腌制十分钟。
[*]2 锅烧热下入橄榄油烧至八成热，放入鸡丁煸炒至变色放入蒜片、洋葱，炒香，加入西芹丁、青椒丁、西红柿丁、蘑菇丁翻炒，加极少量生抽提味。

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[*]3 加入番茄酱炒匀，此时可一并加入少许盐。加入提前泡好的大米翻炒均匀。倒入热汤，搅匀，转小火，加密封盖，焖15分钟后加入提前腌制好的虾仁继续盖盖焖5-7分钟。（食用前可加入罗勒碎或香芹碎装饰。）

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[*]4 这款什锦海鲜饭，绝对是家庭改良版的。基本是家里有啥材料就用啥，即有肉、虾又有新鲜的蔬菜和蘑菇，再配上米饭，蛋白质、碳水化合物全齐了，营养丰富，美味可口。

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fjf 发表于 2013-4-16 00:50:01

有才的不在少数啊

林欣 发表于 2013-4-16 00:50:01

不管你信不信，反正我信

蓝雪云 发表于 2013-4-16 00:50:01

我回不回呢 考虑再三 还是不回了吧 ^_^

memory 发表于 2013-4-24 01:23:27

慢慢来，呵呵

小样闯永泰 发表于 2013-4-24 01:23:27

强人，佩服死了。呵呵，不错啊

张湖政 发表于 2013-4-24 01:23:27

佩服佩服啊.

舒帆 发表于 2013-4-24 01:23:27

每天早上起床都要看一遍“福布斯”富翁排行榜，如果上面没有我的名字，我就去上班……

98704 发表于 2013-4-24 01:23:27

今天在一中那里看到一只猪在路上跑！

s8hd1cpmk4 发表于 2013-4-25 00:47:19

设置阅读收费赚钱快啊

S燹一镞 发表于 2013-4-25 00:47:19

我不是随便的人。我随便起来不是人俺是便民网粉丝哟

chenling 发表于 2013-4-25 00:47:19

也许似乎大概是，然而未必不见得。

哥五 发表于 2013-5-20 01:28:46

回帖是种美德.

林立桢 发表于 2013-5-20 01:28:46

老大,我好崇拜你哟

赵承 发表于 2013-5-20 01:28:46

谢谢分享了!   

一世受宠 发表于 2013-5-20 01:28:46

问渠哪得清如许，为有源头活水来。

有意长存 发表于 2013-5-20 01:28:46

世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。

783306205 发表于 2013-6-5 01:52:32

支持你加分

眼在下着雨 发表于 2013-6-5 01:52:32

一山不能容二虎，除非一公和一母! 再除非山上有电脑看可以看便民网哈

吴明 发表于 2013-6-5 01:52:32

一个鸡蛋跑到青藏高原，结果它变成了氢弹；多读书多上网哈多关注永泰便民网

456 发表于 2013-7-6 01:34:08

支持一下吧

韩式情歌 发表于 2013-7-6 01:34:08

好困啊

韩式情歌 发表于 2013-7-6 01:34:08

我有家的感觉~~你知道吗

01232 发表于 2013-7-6 01:34:08

读10年语文，不如聊半年QQ 聊半年QQ 不如看永泰便民网一个月哈哈

炎占悄阉蚕淄赏 发表于 2013-7-20 01:24:40

看贴回复是好习惯

q493257556 发表于 2013-7-20 01:24:40

今天没事来逛逛

413132847 发表于 2013-7-20 01:24:40

先看看怎么样！

仙于青湖 发表于 2013-7-20 01:24:40

哈哈 瞧你说的~~~

qweasdzxc 发表于 2013-7-29 00:30:46

说的不错

ytzzcsq 发表于 2013-7-29 00:30:46

是楼主原创吗
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