城市的邂逅 发表于 2012-10-29 16:23:04

秋冬季寒由脚起 5中医泡脚养生必知

本帖最后由 城市的邂逅 于 2012-11-16 14:48 编辑

    天变凉,脚的感觉最明显。中医讲“寒由脚起”,晚上用热水泡泡脚,是很惬意的。当然,既然是泡脚,就要体现出一个“泡”字来,水要多,时间要长,最好再来点足底按摩。所以,每到入秋,超市里卖按摩洗脚盆的柜台就又火起来,足浴店不打折不促销,客人也一天天多起来。 http://bbs.ytbm.net/data/downpic/201210/30/582b97bad1fd14e5f2ec1453d7a658c4.jpg  作为人的第二心脏,双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。泡脚有益,可泡脚也不是百无禁忌的。阴虚体质的人就不宜泡脚,这部分人津液不足,而中医上讲津血同源,血汗同源,热水泡脚可引起出汗,过度发汗会伤血,对阴虚体质的人会造成耗损。但如果泡脚得当,城市白领的很多亚健康状态都可以得到有效缓解。一起来学习吧!   一、足浴按摩要注意以下要点;
  时长:很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗。特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,每日临睡前泡脚20分钟为佳。
  温度:泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃到43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部,且最好时常搓动。因为脚踝上有很多经络通过,这样才能最大限度地起作用。
  频率:有的人会对足底按摩上瘾,天天都想按。其实,只有治疗疾病时,才需要每天按。如果只是以养生为目的,可以天天热水泡脚,但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜。按摩消耗气血,即使使用轻柔的手法做按摩,也会因为气血循环加快,有所消耗。如果每次足浴间隔1到3天,就能让身体充分休养,恢复受损耗的气血,达到养生的目的。
  力度:足底按摩的各种手法都是为了舒适,放松,以尽量无痛为原则。即使因为某处疼痛而去做足疗,也要以通过足疗按摩使疼痛点变得不痛才对。如果按痛了,说明在相应的反射区存在健康问题或者隐患,然后采取适宜的手法对压痛点进行无痛或者低痛治疗,将压痛逐渐减轻。真的生病了,当然还是需要请医生诊治。但现在城里人的很多亚健康问题,足疗倒是可以非常有效地缓解。比如,失眠、便秘,早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等吃药可能效果不明显的问题,足疗效果倒是很不错。
http://bbs.ytbm.net/data/downpic/201210/30/2b157705530e4f80d426cee886c78028.jpg  二、在以下两个时间段足浴,可缓解亚健康状态
  在以下两个时间段足浴
  1、早上泡脚精力充沛
  之所以选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽、精力充沛,给一天的工作“加满油”。
  如果有条件可以用双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。如果时间不充裕,仅进行1次即可,或者仅做按摩,不用热水浸泡。
  2、晚上九点泡脚最养肾
  之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节,人也会因此感到舒适。
  如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,不但可以起到滋肾的作用,还有利于提高睡眠质量。泡脚之后赶紧入睡,有助于改善失眠状态。
  三、按摩脚底的方法如下:
  1、推法:脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。功效:此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。
  2、压揉法:脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。功效:此方法,对头晕眼花、严重失眠者有帮助
  3、刮法:脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次,至有酸痛感为宜。
  功效:对前列腺等疾病有一定帮助。
  4、小偏方:医生认为,现在街上的足浴店花样很多,但大多华而不实。比如在泡脚时撒上玫瑰花瓣,所谓的牛奶泡,都难有实质性效果。脚底走罐等看似专业的项目,其实也不科学。脚底缺乏脂肪、肌肉,罐走不上,而且会感觉疼痛。
http://bbs.ytbm.net/data/downpic/201210/30/74b5454ca2622e2b70dea84f672105ba.jpg  四、泡脚的时候添加药剂能起到辅助作用;
  泡脚候药剂能起到辅助作用
  盐泡:温水中加入两大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通便、泻火的效果。爬山累了,脚肿脚胀加盐泡脚很好。
  姜泡:温水中加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿、活血的作用,治疗感冒效果好。
  酒泡:温水中加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。
  柠檬泡:温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。
  醋泡:温水中加入3大匙的白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤。
  艾草泡:温水加入适量艾草叶或者艾茸,艾草有痛经活血的效果,治疗痛经,治疗怕冷,经济实惠效果好
  五、泡脚的禁忌症:
  泡脚的禁忌症
  1、太饱太饿时别泡脚
  泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。
  2、严重心脏病、低血压病人不宜
  因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。
  3、糖尿病患者千万留意水温
  糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。
  4、患有脚气的人不宜泡脚
  患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
  5、孕妇、经期女性慎重
  在足浴店进行足底按摩时,很可能按摩到一些容易流产的穴位。所以,孕妇,特别是处于前三个月危险期的孕妇在做足底按摩时需要谨慎。此外,足底按摩是非常活血的,妇女在经期进行足底按摩,可能会出现大量出血。


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..泽亚.. 发表于 2013-4-13 16:15:12

真好。。。。。。。。。

奇葩有了 发表于 2013-4-13 16:15:12

不错!

芭蕉梧桐雨落 发表于 2013-4-13 16:15:12

顶的就是你

_す. 发表于 2013-4-13 16:15:12

世界上那些最容易的事情中,拖延时间最不费力。

小贝贝 发表于 2013-5-30 17:02:49

不错不错.,..我喜欢

许云海 发表于 2013-5-30 17:02:49

帮顶

主席 发表于 2013-5-30 17:02:49

顶.支持,路过.....

一生苛求 发表于 2013-5-30 17:02:49

貌似我真的很笨????哎

98719 发表于 2013-5-30 17:02:49

原来是这样

摇钱树 发表于 2013-6-12 17:13:43

越茄阑裙募谇陡 发表于 2013-6-12 17:13:43

加油啊!偶一定会追随你左右,偶坚定此贴必然会起到抛砖引玉的作用~

2310210976 发表于 2013-6-12 17:13:43

楼上的话等于没说~~~

不咋好卖 发表于 2013-7-23 17:31:57

HOHO~~~~~~

李玟君 发表于 2013-7-23 17:31:57

是楼主原创吗

012345 发表于 2013-7-23 17:31:57

这个贴好像之前没见过

樊潇鹃 发表于 2013-7-23 17:31:57

你你你你 呵呵~~~~别这样哦.....

与蛇共舞 发表于 2013-7-23 17:32:21

一楼的位置好啊..

H系列 发表于 2013-7-23 17:32:21

知道了 不错~~~

小刀 发表于 2013-7-23 17:32:21

不错不错,我喜欢看

c14m8ne 发表于 2013-7-23 17:32:21

谢谢分享了!   

其毛 发表于 2013-7-28 16:59:59

不错,感谢楼主

曹玟 发表于 2013-7-28 16:59:59

晕死也不多加点分

huangzhujiang 发表于 2013-7-28 16:59:59

慢慢来,呵呵

2227265764 发表于 2013-7-28 16:59:59

永泰便民网真强大感谢楼主!

ptp208r 发表于 2013-8-9 16:56:42

自己知道了

河马 发表于 2013-8-9 16:56:42

HOHO~~~~~~

mrhan 发表于 2013-8-9 16:56:42

这年头,分不好赚啊

滕富 发表于 2013-8-9 16:56:42

希望大家都有好运

mrhan 发表于 2013-8-9 16:56:42

拍脑袋决策,拍胸脯保证,拍屁股走人
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