人次们普遍以为睡觉打鼾是视而不见的生活现象。往常英国劳埃德公司借助萨里大学的研讨用数字标明打鼾对他人次的危害：假如伴侣打鼾，一个人次一年中累计损失超越１５天睡眠，终身中将损践约２年睡眠。打鼾是睡眠中常见的一种现象，很多人次都以为打鼾是一种睡得香的表现，因而对它不以为然，殊不知打鼾也是有很多的危害的，它可诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等疾病。
打鼾偏方
花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的效果。取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
2、漱口液
只需在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就能够使鼾声削弱、中止。这种漱口液中含有一种树脂油，能进步咽喉部黏膜的血液供给，使咽喉腔黏膜处于充沛供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就削弱、中止。
3、鄂托法
找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，能够托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致紧缩，抵达预防打鼾的作用。
4、玻璃球法
把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者普通在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背 的玻璃球，从而立刻转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会呈现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样能够使打 鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。
打鼾的危害及治疗
一、打鼾的危害
其实打呼噜是安康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸重复暂停，构成大脑、血液严重缺氧，构成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超越120秒容易在清晨发作猝死。
二、轻度打鼾的保健
患有打鼾的患者，无论是良性打鼾还是恶性打鼾，都要加以积极的预防，当然，关于良性打鼾而言，愈加容易控制，恶性打鼾的患者最好的办法就是及时就医，那么在生活中需求做到以下几点：
1、睡前不要从事刺激的活动：
睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让心情太过激昂，由于神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
2、睡眠：
正确运用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉愈加松弛，而更会堵住呼吸道。
4、减肥：
瘦削者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会梗塞住呼吸道。
关于打鼾温馨提示：关于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要以为是轻度打鼾就开端怠慢，其无论是哪一种打鼾，都关于人次体有百害而无一利，正确的认识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。
九招助你安康一年
向你传授９招，教你辨认圈套，在新的一年里聪明消费，安康生活：
１．不可尽信网络：阅读一个保健主题网站时，首先翻开“关于我们”这个链接，查看一下网站的主办者和网站内容来源。
２．狐疑“科学证据”：一项高质量的科学成果经得起重复考证，并且会在权威科学期刊上发表。假如不能提供科学论据，那就要进步警惕。
３．关注食品成分：主要留意反式脂肪（可致“坏”胆固醇、阻塞动脉、心血管疾病、妇女不孕症）；玉米糖浆（致糖尿病）；盐（损伤心血管，引发高血压），５０岁以上及高血压患者，号食盐摄入不超１．５克。
４．警惕药物广告：普通只需新药和高价药才做广告。
５．不要依赖保健品：药监部门对保健品管理相当宽松，只需不宣称具有治疗功用怎样说都行。
６．舍弃试用药品：试用药是新品牌、价钱高，医生下次的处方中很可能就包含它。
７．没有“轻松减肥”：安康减肥需求一段时期的努力和生活方式的改动，一周减肥不能超越１．５公斤。
８．查验专家身份。
９．算算哪个安康保险险种性价比更高。
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