小编：呦~噢 发表于 2013-8-7 14:58:32

保证孕妇好睡眠的方法

      1、睡前搓脚心，提高睡眠质量。具体的做法是：先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘 在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。
         2、保持合适的睡姿，避免抽筋。如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。
         3、为自己减压，寻找发泄情绪的方法。孕妈妈怀孕已经承受身体负担，需要及时释放精神压力。所以，怀孕期间孕妈妈如果遇到什么烦恼要多与准爸爸、周围的亲人朋友进行沟通，从他们的关怀中稳定情绪。平时多出外散步和听音乐也是保持良好情绪的好方法。      4、注意食物的搭配选择，不要长期重复吃某种食物，避免大量吸收某种营养成分造成迟发性过敏。睡前可饮一杯牛奶助眠，但为了避免牛奶过量，不建议孕期天天喝，可以每隔1~2天喝一次。

      5、睡前控制饮水量，有尿意立即如厕。为了避免晚上频繁上厕所，孕妈妈睡前1个小时尽量不要饮水。值得注意的是，千万不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。同时要注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。如果尿频现象十分严重，应及时咨询医生。


lkjhlk 发表于 2013-8-22 00:22:05

帮你项项吧

黄彦青 发表于 2013-8-22 00:22:05

#无语

福州 发表于 2013-8-22 00:22:05

谢谢分享了!   

迷途的枫星 发表于 2013-8-22 00:22:05

我假装认真地工作，老板假装认真地付薪水

蔡玲志 发表于 2013-9-8 01:23:46

一楼的位置好啊..

zxf123456 发表于 2013-9-8 01:23:46

我也来顶一下..

shaoshao 发表于 2013-9-8 01:23:46

感觉好像在哪里看过了，汗~

无所谓的心疼 发表于 2013-9-8 01:23:46

支持一下吧

吉祥南门 发表于 2013-9-9 00:49:51

晕死也不多加点分

羊魅 发表于 2013-9-9 00:49:51

对不起，我走错地方了，呵呵

静若水 发表于 2013-9-9 00:49:51

我有家的感觉~~你知道吗

福建人 发表于 2013-9-9 00:49:51

要不我崇拜你?行吗?

弟二 发表于 2013-9-9 00:49:51

努力,努力,再努力!!!!!!!!!!!

袁小群 发表于 2013-10-23 01:27:22

太棒了！

雪月 发表于 2013-10-23 01:27:22

天啊.

davie 发表于 2013-10-23 01:27:22

顶你一下.

阿西吧， 发表于 2013-10-23 01:27:22

哈哈，看的人少，回一下

开伈宝宝云 发表于 2013-10-23 01:27:22

任何的限制，都是从自己的内心开始的。

a403241569 发表于 2013-12-8 01:35:35

好贴子不多啊

徐光明 发表于 2013-12-8 01:35:35

回贴赚学识，不错了

一三 发表于 2013-12-8 01:35:35

风物长宜放眼量 永泰便民网我每天都上一次

小小小鸟 发表于 2013-12-8 01:35:35

说嘛1~~~想说什么就说什么嘛~~

韶游鸣 发表于 2013-12-8 01:35:35

没有医保和寿险的，天黑后请不要见义勇为…… 嘿嘿还是在家多看看便民网
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