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保证孕妇好睡眠的方法

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发表于 2013-8-7 14:58:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
        1、睡前搓脚心,提高睡眠质量。具体的做法是:先用温水洗脚,擦干脚后将一条腿盘 在另外一条腿上,脚心朝向对侧,搓右脚心时用左手,左脚心时用右手,最后转圈搓至发热。搓完以后,用拇指和食指逐个按摩脚趾,用力不要过大,然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心,可以促进血液的循环,也利于胎儿的成长发育。
         2、保持合适的睡姿,避免抽筋。如果经常在睡眠中抽筋,就必须调整睡姿,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。万一发生抽筋,也可以请家人帮忙热敷和按摩,以缓解抽筋的痛苦,早点入睡。
         3、为自己减压,寻找发泄情绪的方法。孕妈妈怀孕已经承受身体负担,需要及时释放精神压力。所以,怀孕期间孕妈妈如果遇到什么烦恼要多与准爸爸、周围的亲人朋友进行沟通,从他们的关怀中稳定情绪。平时多出外散步和听音乐也是保持良好情绪的好方法。        4、注意食物的搭配选择,不要长期重复吃某种食物,避免大量吸收某种营养成分造成迟发性过敏。睡前可饮一杯牛奶助眠,但为了避免牛奶过量,不建议孕期天天喝,可以每隔1~2天喝一次。

        5、睡前控制饮水量,有尿意立即如厕。为了避免晚上频繁上厕所,孕妈妈睡前1个小时尽量不要饮水。值得注意的是,千万不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频。同时要注意是否有其他感染同时存在,比如感冒、念珠菌阴道炎等。如果尿频现象十分严重,应及时咨询医生。


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发表于 2013-8-22 00:22:05 | 显示全部楼层
帮你项项吧  
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发表于 2013-8-22 00:22:05 | 显示全部楼层
#无语  
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发表于 2013-8-22 00:22:05 | 显示全部楼层
谢谢分享了!   
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发表于 2013-8-22 00:22:05 | 显示全部楼层
我假装认真地工作,老板假装认真地付薪水  
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发表于 2013-9-8 01:23:46 | 显示全部楼层
一楼的位置好啊..  
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发表于 2013-9-8 01:23:46 | 显示全部楼层
我也来顶一下..  
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发表于 2013-9-8 01:23:46 | 显示全部楼层
感觉好像在哪里看过了,汗~  
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发表于 2013-9-8 01:23:46 | 显示全部楼层
支持一下吧  
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发表于 2013-9-9 00:49:51 | 显示全部楼层
晕死也不多加点分  
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发表于 2013-9-9 00:49:51 | 显示全部楼层
对不起,我走错地方了,呵呵  
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发表于 2013-9-9 00:49:51 | 显示全部楼层
我有家的感觉~~你知道吗  
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发表于 2013-9-9 00:49:51 | 显示全部楼层
要不我崇拜你?行吗?  
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发表于 2013-9-9 00:49:51 | 显示全部楼层
努力,努力,再努力!!!!!!!!!!!  
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发表于 2013-10-23 01:27:22 | 显示全部楼层
太棒了!  
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发表于 2013-10-23 01:27:22 | 显示全部楼层
天啊.  
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发表于 2013-10-23 01:27:22 | 显示全部楼层
顶你一下.  
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发表于 2013-10-23 01:27:22 | 显示全部楼层
哈哈,看的人少,回一下  
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发表于 2013-10-23 01:27:22 | 显示全部楼层
任何的限制,都是从自己的内心开始的。  
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发表于 2013-12-8 01:35:35 | 显示全部楼层
好贴子不多啊  
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发表于 2013-12-8 01:35:35 | 显示全部楼层
回贴赚学识,不错了  
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发表于 2013-12-8 01:35:35 | 显示全部楼层
风物长宜放眼量 永泰便民网我每天都上一次
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发表于 2013-12-8 01:35:35 | 显示全部楼层
说嘛1~~~想说什么就说什么嘛~~  
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发表于 2013-12-8 01:35:35 | 显示全部楼层
没有医保和寿险的,天黑后请不要见义勇为…… 嘿嘿还是在家多看看便民网
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